Γι 'αυτό είστε κουρασμένοι μετά από μια μέρα που δεν κάνετε τίποτα στο κλείδωμα

Ένας ειδικός στον ύπνο εξηγεί.

Μπέντζαμιν ΤόροντGetty Images

Περιορίστε την πρόσληψη ειδήσεων

Φυσικά, οι άνθρωποι αισθάνονται αρκετά ανήσυχος αυτή τη στιγμή και διαβάζοντας συνεχώς τις ειδήσεις δεν βοηθά. «Ενώ είναι σημαντικό να ενημερώνεστε για το τι συμβαίνει, να δοκιμάζετε και να μετριάζετε πόσο ελέγχετε τις ειδήσεις, θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη συναισθηματική σας ισορροπία», λέει η Sophie. «Το άγχος προκαλεί υπερδραστηριότητα στον εγκέφαλό μας, απελευθερώνοντας κορτιζόλη και το σώμα μας μπαίνει σε αμυντική κατάσταση, η οποία καταστρέφει την ενέργεια και τα κίνητρά μας». Λήψη βαθιές ανάσες και ανάγνωση ένα καλό βιβλίο πριν το κρεβάτι μπορεί να βοηθήσει.





Ασκήστε το μυαλό και το σώμα σας

Εάν ξεκινήσατε με κάθε πρόθεση να το κάνετε τακτικά προπονήσεις στο σπίτι , αλλά βρήκατε τον εαυτό σας κολλημένο στον φορητό υπολογιστή σας (ίδιο), εδώ είναι ένας άλλος λόγος για τον οποίο μπορεί να αξίζει κολάν γιόγκα παρά όλα αυτά.

«Με τόσους πολλούς από εμάς περιορισμένους στα σπίτια μας, είναι εύκολο να μετακινηθούμε από οθόνη σε οθόνη και να παραμελήσουμε αρκετό χρόνο για σωματική άσκηση», λέει η Sophie. «Η σωματική δραστηριότητα δεν είναι μόνο ζωτικής σημασίας για την αύξηση των επιπέδων ενέργειας, καθώς απελευθερώνει ενδορφίνες, αλλά επίσης προάγει την ευτυχία».