12 αγώνες Όλοι οι εργαζόμενοι στο Night Shift καταλαβαίνουν

LOL, ύπνο.

2. Χάνετε πολλά «κανονικά» πράγματα εκτός εάν θέλετε να θυσιάσετε ακόμη περισσότερο ύπνο.Μπορεί να είναι ένας αγώνας για να αισθάνεστε συνδεδεμένοι με τον υπόλοιπο κόσμο όταν εργάζεστε νύχτες. Ας ελπίσουμε ότι θα κάνετε φίλους με τους συναδέλφους σας και άλλους εργαζόμενους νυχτερινής βάρδιας και μπορείτε να προγραμματίσετε δραστηριότητες που ταιριάζουν με τα πρόγραμμά σας. Αλλά ακόμη και με αυτό, συνήθως πρέπει να χάσετε τα απογευματινά πάρτι, να πάτε σε μια ταινία αργά ή να δείτε ένα έργο. Εάν σχεδιάζετε μια πρώτη ραντεβού, θα πρέπει να είστε λίγο πιο δημιουργικοί με αυτό που κάνετε και όταν το κάνετε ή να το σχεδιάσετε για τη βραδιά σας. Εάν είστε γονέας, μπορεί να είναι δύσκολο να προσφέρετε εθελοντικά σε σχολικές εκδηλώσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας.





3. Η διατήρηση σχέσεων με άτομα χωρίς νυχτερινή βάρδια απαιτεί πολλή προσπάθεια.Επειδή εργάζεστε τόσο διαφορετικές ώρες, δεν είναι πραγματικά εφικτό να συναντηθείτε για δείπνο ή ποτά για να καλύψετε τη διαφορά. Και όταν είστε διαθέσιμοι για να μιλήσετε στο τηλέφωνο, μπορεί να είναι στη δουλειά ή να κοιμούνται. Εάν είστε σε μια σχέση, χρειάζεστε πραγματικά έναν συνεργάτη κατανόησης. Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε ταυτόχρονα για την πλειονότητα της εβδομάδας ή να δείτε το S.O. στο μεταξύ οι βάρδιες σίγουρα απαιτούν και οι δύο από σας να καταβάλουν μεγαλύτερη προσπάθεια για να κάνουν τα πράγματα να λειτουργήσουν.

εντυπωσιακός

5.Εάν θέλετε να κάνετε κάτι εκτός από το να μείνετε στο κρεβάτι τις μέρες σας, πρέπει να σχεδιάσετε το πρόγραμμα ύπνου σας στρατηγικά.Εάν εργάζεστε όλη τη νύχτα πέντε ημέρες την εβδομάδα, πρέπει να λάβετε μια απόφαση όταν πρόκειται για τις μέρες σας: Βρίσκετε κάτι να κάνετε και να μείνετε ξύπνιοι κατά τη διάρκεια της ημέρας για να κοιμηθείτε το βράδυ, ή κολλάτε με το πρόγραμμα και το τέλος σας ξύπνησε με τίποτα να κάνεις τη νύχτα; Ίσως προτιμάτε να έχετε την ευκαιρία να κάνετε πράγματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά θα είστε επίσης πολύ κουρασμένοι από την αναδιάταξη του προγράμματος ύπνου σας.

6. Η πρώτη στροφή μετά από λίγες μέρες είναι ιδιαίτερα βάναυση.Όπως ακριβώς όλοι μετά από ένα σαββατοκύριακο, η αναπροσαρμογή σε μια εβδομάδα εργασίας δεν είναι ποτέ εύκολη. Αλλά είναι ιδιαίτερα δύσκολο για τους νυχτερινούς εργαζόμενους. Το σώμα σας αρέσει να κοιμάται τη νύχτα, οπότε μετά από λίγες νύχτες «φυσιολογικού» ύπνου, το να προσπαθείτε να μείνετε ξύπνιοι για μια ολόκληρη βάρδια είναι ακόμη πιο δύσκολο από το συνηθισμένο.



9. Εάν έχετε μικρά παιδιά, η φροντίδα τους κατά τη διάρκεια της ημέρας απαιτεί πολύ χρόνο ύπνου.Ενώ είναι σίγουρα ένα πλεονέκτημα για να μπορείτε να περνάτε χρόνο με τα παιδιά σας, το πρόγραμμα ύπνου σας θα είναι ακόμη λιγότερο προβλέψιμο. Θα περιμένετε να κοιμηθούν, ώστε να μπορείτε να κοιμηθείτε μαζί τους και θα αγωνιστείτε για να μείνετε ξύπνιοι όσο είστε ξύπνιοι. Θα εξοικονομήσετε πολλά χρήματα για τη φροντίδα των παιδιών, αλλά θα έχετε ακόμη περισσότερη έλλειψη ύπνου από τους περισσότερους γονείς.

10. Αν είστε στο κολέγιο, τα πρωινά μαθήματα είναι ο απόλυτος αγώνας.Εάν είστε τυχεροί, θα προγραμματίσετε τα περισσότερα μαθήματά σας στη μέση της ημέρας, ώστε να μπορείτε να κοιμηθείτε αμέσως όταν επιστρέψετε από τη βάρδια σας. Αλλά αν έχετε μάθημα αμέσως μετά τη βάρδια σας, είναι σαν το αντίστοιχο ενός φοιτητή κολεγίου με κανονικό πρόγραμμα ύπνου να έχει τάξη στις 1 π.μ.

11. Ενδέχεται να παρουσιάσετε κάποια προβλήματα υγείας αργότερα.Όταν προσπαθείτε να μείνετε ξύπνιοι, πιθανότατα θα στραφείτε σε ενεργειακά ποτά και ζαχαρούχα ή γρήγορα φαγητά που είναι εύκολα στη λήψη. Προσθέστε το στον ανεπαρκή ύπνο σας και αντιμετωπίζετε προβλήματα όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση και η παχυσαρκία. Σύμφωνα με την Εθνικό Ίδρυμα ύπνου , οι μακροχρόνιοι υπάλληλοι με ολονύκτια βάρδια έχουν αυξημένο κίνδυνο ορισμένων καρκίνων, μεταβολικών προβλημάτων, καρδιακών παθήσεων, ελκών, γαστρεντερικών προβλημάτων και παχυσαρκίας.



12. Οι εργαζόμενοι που δεν κάνουν νυχτερινή βάρδια απλά δεν καταλαβαίνουν πόσο δύσκολο είναι.Υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που έχουν τραβήξει όλη τη νύχτα και πιστεύουν ότι ξέρουν πώς είναι να ξυπνάς όλη τη νύχτα. Ή δεν καταλαβαίνουν πώς μπορείτε να «κοιμηθείτε την ημέρα» εάν καταφέρετε να κοιμηθείτε από τις 8 π.μ. έως τις 4 μ.μ. Αλλά χρειάζεται κάποιο είδος δύναμης για να ξυπνάμε στις 4 π.μ. κάθε νωρίς το πρωί όταν όλοι κοιμούνται και να βλέπουν τον ήλιο να ανατέλλει κάθε πρωί καθώς φεύγετε από τη δουλειά ή ετοιμάζεστε να προσπαθήσετε να κοιμηθείτε. Είτε εργάζεστε τη νυχτερινή βάρδια για να περάσετε από το κολέγιο είτε για να φροντίσετε την οικογένειά σας, ξέρετε ότι σίγουρα δεν είναι εύκολο. Αλλά γνωρίζετε επίσης ότι θα το πετύχετε - ίσως με λίγο περισσότερο καφέ από το μέσο άτομο.

Ακολουθήστε την Kate Κελάδημα .